なんとなく人肌恋しい夜や、ちょっとエッチな気分のときに、ひとりエッチ（オナニー）をしたことがある女性は結構いますよね？

その一方で、ひとりエッチをすることに対して後ろめたい気持ちを抱いたり 、こんなことをしてしまう自分が変態みたいでヤダ…なんて思ったりする方も少なくないと思います。

しかし、ひとりエッチにそんな負の感情を抱く必要はありません。

あまり知られていませんが、実はひとりエッチは女性の健康と美を促してくれる効果があるんです！

今回は、そんなひとりエッチのやりかたについて解説します。

ひとりエッチってみんなしてるの？

「ひとりエッチをすることがはずかしいし、みんなそんなことしない」なんて思っていませんか？

女性向けにアダルトグッズを販売している「LCラブコスメ」の調査によると、

女性の9割はひとりエッチをしているという結果が出ています。

実はひとりエッチをしない女性の方が圧倒的に少ないのです。

（出典：https://www.lovecosmetic.jp/shc/hitorih/）

また、ひとりエッチは安眠効果やストレス解消、さらに美肌効果や生理不順の改善にも期待ができます。

健康で美しい女性になるためには、積極的にひとりエッチをした方がいいですね♪

気持ちいいひとりエッチのやり方

「せっかくひとりエッチをするなら、より気持ちいい方がいい！」と思う方も多いのではないでしょうか？

ここでは、あまりひとりエッチしない人も、慣れてきてマンネリ化してしまっている 人でも、より気持ちよくなれるひとりエッチのやり方をご紹介します！

落ち着ける環境で

より気持ちいいひとりエッチを楽しむためには、まずひとりエッチに集中できる環境を整えることが大切です。

ひとり暮らしなら問題はありませんが、家族と同居している方は、深夜や家族がいない時間を見計らって行いましょう。

また、リラックスした状態で行うためには、部屋を薄暗くしたり、アロマを焚いたりするのも効果的です。

気分を高める

ひとりエッチを楽しむ環境ができたら、気分を高めるための「おかず」を用意しましょう。

もちろん、自分の妄想や、過去の良かったセックスを思い出してするのもいいですし、AV(アダルトビデオ)や官能小説、エッチな漫画を見たり読んだりするのもいいでしょう。

女性の場合はセックスのときと同じように、ひとりエッチのときも自分の気持ちを高めていくことが、より快感につながります。

なので、ただ触るのではなく、妄想をしたり映像を見たりすることで十分に気持ちを高めていくことが大切です。

自分の気持ちいいところを探る

エッチな気分が高まったら、すぐにクリトリスや膣を触らないで、

まずは自分の身体のいろいろな部分に触れてみましょう。

いわゆる性感帯を探す段階です。

女性には、乳首や性器以外にも様々な性感帯があります。

例えば

などです。

最初はくすぐったくて我慢できないかもしれませんが、フェザータッチで優しく触っていると、だんだんと気持ちよくなれる箇所が見つかります。

クリトリスを刺激する

ここまでくると、十分に気持ちが高まった状態になっているのではないでしょうか？

アソコが十分に濡れてきたら、クリトリスへの刺激に移ります。

クリトリスはいきなり刺激すると、「痛い！」と思ってしまうことも多いので、まずは優しく皮の上から触って、だんだんと刺激を強くしていくとよいでしょう。

また、触るときに愛液をたっぷりつけて触ると、より気持ちよく感じることができます。人によって感じ方や気持ちよさは違うので、いろいろ試しながら自分の気持ちいいところを見つけましょう。

指でのひとりエッチに慣れてしまいマンネリ化してしまっている方は、ローターや電マ、クリトリス吸引系のおもちゃを試してみるのもいいかもしれません。

膣を触る

セックスのときに中イキができるようになりたいなら、膣でのひとりエッチで開発をするのが、一番の近道です。

十分に濡れたら、ゆっくりと指を膣の中に入れます。

最初は入り口部分を優しく愛撫して、慣れてきたら徐々に奥の方も刺激します。

いろいろな部分を試しながら、自分の一番気持ちいいと思える部分を探し当ててください。

まとめ

いかがでしたか？今回はより気持ちよくなれるひとりエッチのやり方について解説しました。

ひとりエッチは女性の美容と健康のためにも必要なことです。

ひとりエッチが好きな人も、あまりしたことがない人もこの記事を読んで、より気持ちよくなれるひとりエッチを体験してもらえたら嬉しいです♪