お役立ち

「膣トレ」で愛され膣を手に入れよう!

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筋トレで愛され膣になった女性
彼氏とのセックスのときに、彼氏がなかなかイってくれない…

お客さまとのプレイのときに指を入れられて「ゆるくない?」と言われた…

など、膣(ちつ)のゆるさに関する悩みは人それぞれ。

 

私も、5年前にお風呂に入ったときにお湯が中に入ってしまい、立ち上がった時にお湯がジャバーってなったのをきっかけに膣について悩むようになりました。

 

なんとかこの不快感を解消したい…。

そう考えてた矢先に出会ったのが「膣トレ」でした。

「膣トレ」を始めてからは、お湯がジャバーってなる不快感も解消され、その時々の彼氏やソープのお客さまに「締めすぎ!」と言われてしまうぐらいの膣を手に入れることができました。

 

今回はそんな膣トレのメリットとやり方をご紹介します!

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膣トレとは

ヨガをしながら膣トレに疑問を抱いている女性
「膣トレ」とは、膣周辺の筋肉(骨盤底筋)を鍛えるトレーニングのことです。

膣のゆるみの原因は、膣周辺の筋肉の衰えや筋力不足が原因と考えられているので、その部分を鍛えるんですね。
膣周りの筋肉と骨のイラスト
「膣トレ」という言葉が一般に広まったのは、2011年11月19日のNHKの朝の情報番組で「セックスレス 拒否する女たち」という特集で取り上げられたことからです。

その特集のメインターゲットは主婦層でしたが、健康への良さから近年では「anan」などの若い女性向けの雑誌でも取り上げられ、健康や美容に関心の高い様々な世代の女性の間で流行っています。

効果

膣トレを行うことで、健康面でも性生活面でもたくさんの良い効果があるとされています。

健康面

ダイエット効果
生理痛緩和
便秘解消
尿漏れ・頻尿の改善
冷えやむくみの解消

性生活面

膣トレで鍛えた膣により虜にしている女性
膣の締りがよくなることにより、性生活やお仕事が充実します。

締め付けができることで、彼氏やパートナーとのセックスのときに相手をより気持ちよくさせることができます。

 

また、膣トレを行うことでイったときの膣の動きを再現できるようになります。

お店での指入れプレイでイったふりをしようと思ったときに、リズミカルに膣周辺の筋肉を動かすと、イったふりもより信じてもらいやすくなります。

女の子がイくとお客さまに喜んでもらえます。

それ以外にも膣トレを行うことにより、中イキしやすい身体になれます。

より気持ちのいいセックスやオナニーを追求したい女の子はぜひやってみてはいかがでしょうか?

やり方

道具を使う方法

インナーボールの絵
効率よく膣トレをおこなうために、道具を使う女性もかなり多いです。

代表的な膣トレグッズとしては、インナーボールが挙げられるでしょう。

インナーボールとは、膣内に入れて使用する、いわゆる「大人のおもちゃ」の一種で、安いものだと1000円台から高いものだと2万円台ぐらいの値段で購入できます。

 

大体の商品がシリコン製なので、膣内を傷つけず安心して使用できます。

高額な商品だと、膣内の圧力を計測できる商品もあり、記録をつけることでより効果的に膣トレができます。

道具を使わない方法

ケーゲル体操

ケーゲル体操のやり方
ケーゲル体操とは、1940年代にアメリカの産婦人科医ケーゲルが発案した、膣周辺の筋肉を鍛えるトレーニングです。

 

もともとは、尿漏れや失禁に悩む女性のために考えられたケーゲル体操ですが、この体操を続けたことで性的な感度が上がったという患者さんの声が多数上がり、性感が上がるエクササイズとしても注目されるようになりました。

【やり方】
1.仰向けになって全身の力を抜く
2.おなかに空気を貯めるイメージで、鼻から深く息を吸う
3.おなかから空気を抜くイメージで、鼻から深く息を吐く
4.5秒間息を吸いながら、膣を持ち上げるように締める
5.息を止めて5秒間膣を締め続けた状態をキープする
6.息を吐きながら5秒間かけて締めた膣を緩める
7.4~6を数回繰り返す。

また、このケーゲル体操は立った状態や座った状態でもできます。

場所を選ばずにできるので、電車の中や仕事の休憩中にもこっそりできちゃいます。

まとめ

健康のために鍛えた結果水着で佇むことになった女性
今回は「膣トレ」についてご紹介しました。

膣トレは家の中だけじゃなく、電車の中や仕事の休憩中などの隙間の時間で簡単にできます。

ポイントは膣を締めあげることです。

また、膣トレを行うことで、愛され膣を手に入れられるだけじゃなく、生理痛緩和やダイエットも期待できます。

そして、歳を取った時に起きやすい女性器関連のトラブル(脱子宮など)を回避するのにも効果的です。

膣トレで健康と愛され膣を手に入れてみてはいかがでしょうか?


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わたなべちひろ

高校卒業後、大学生をしながらピンサロ嬢デビュー。以来、オナクラからソープランドまで様々な職種を巡ってまいりました。現在は私でき専属ライターとして武者修行中。頑張る女の子にエールと有益で楽しい情報をお届けします

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